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10 passos para comer melhor fora de casa

Atualizado: 15 de Out de 2019

Atualmente comer fora de casa não pode mais ser desculpa para não cuidar da saúde ou escolher corretamente os alimentos para compor uma refeição saudável. Grande parte dos restaurantes a quilo e os buffets estão oferecendo uma grande variedade de saladas, legumes, alimentos integrais e até frutas como opção de sobremesa.


Por isso na hora de manter a dieta não tem desculpa, mas algumas dicas podem te ajudar.


1. Prefira restaurantes a quilo, pois poderá selecionar o tipo de comida e controlar a quantidade que serve.


2. Comece as refeições com as saladas.


3. Dê preferência às saladas cruas ou cozidas no vapor, evite as saladas muito temperadas e misturadas com maionese. Tempere com limão, vinagre, molho de soja e azeite de oliva.


4. Prefira sempre as carnes grelhadas, assadas ou cozidas.


5. Dispense o couvert e procure não beber nada durante a refeição.


6. Se não tiver a opção de sobremesa light, opte por uma fruta ou picolé de frutas.


7. Se você estiver com vontade de comer massa, tudo bem, porém evite os molhos brancos à base de queijos, prefira os molhos vermelhos.


8. Faça lanches sempre no meio da manhã e no meio da tarde, leve para o trabalho frutas, iogurte, barras de cereal, biscoitos integrais e beba muita água.


9. Caso tenha abusado no final de semana, opte por um prato tropical no almoço (frutas, saladas cruas e cozidas, peito de frango ou peixe grelhado ou fatias de peru magro, limonada sem açúcar). Outra opção é um sopão de verduras sem arroz, batata, massa e aipim.


10. Se a refeição é um lanche da manhã ou da tarde, procure lugares que ofereçam um cardápio de lanches saudáveis.


A melhor escolha é sempre aqui na be alpha. Venha ser saudável do café da manha ao jantar.




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